怀孕前准备：饮食上注意这5点

怀孕前准备：饮食上注意这5点

当代社会，随着人们生活水平的不断提高，人们在饮食上也会越来越注意起来。特别是对于计划开始要孩子的夫妻来说，在饮食上就要格外的注意了。下面5点饮食上的注意事项，就是夫妻在怀孕前准备时要做好的事情。

1、多吃富含钙和铁的食物

据了解，女性在怀孕中后期时，会极易出现贫血和缺钙的情况。所以，女方在备孕初期时，多食用含有钙和铁的食物。这样才能够增加身体抵抗力，为后期孕育宝宝打下基础。富含钙和铁的食物主要有：鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物。

2、多吃能改善精子和卵子活力食物

要想孕育出一个健康的宝宝，必须要有精良的精子和卵子。因为，如果夫妻双方婧麒或卵子活力不强，会很容易导致受孕失败。所以，夫妻在怀孕前准备时，要多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等。这样才可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3、饮食要回归自然

俗话说：三天不吃青，两眼冒金星，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

4、饮食要多样化

对于在备孕期的夫妇来说，千万不能够挑食。因为，不同的食物所含的营养素是不同的。因此，物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。这样才更有利于宝宝的健康成长。

5、生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

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