女人健康养生食谱教你平衡饮食

女人健康养生食谱教你平衡饮食

养生食谱1、山楂赤豆汤

所需原料:山楂15克，金银花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

制作方法:先将山楂、金银花同入锅内，加水适量，煮20分钟后，滤去渣质，入赤小豆同煮至烂熟，放少量冰糖调味食用。

功效作用:这道排毒养颜羹的味道酸甜，是开胃、健脾、清热、养颜、美容的上品。

养生食谱2、姜枣茶

所需原料:生姜200克，大枣200克，盐20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

制作方法:将上药共捣成粗末和匀，每天晨取10~15克，沸水泡10分钟即可代茶饮用。

功效作用:这款排毒养颜羹长期食用具有容颜红润，肌肤光滑的特点。

养生食谱3、银耳红枣羹

所需原料:银耳25克，红枣15克，陈皮6克，鸡蛋1个，冰糖适量。

制作方法:先将红枣去核与银耳同煮30分钟，然后放陈皮再煮10分钟，加冰糖，打入鸡蛋，拌匀即可食用。

功效作用:这款排毒养颜羹的好处在于有养颜美肤、祛皱纹、消色斑，经常食用可使皮肤白嫩、细腻、富有弹性。

养生食谱4、燕窝蜜枣汤

所需原料:红糖适量，将燕窝用清水泡开，除去杂质，然后与蜜枣(去核)同放入锅内，加水适量，煮至蜜枣烂熟，再入红糖调味食用。

功效作用:此燕窝蜜枣汤有养颜和祛皱纹之功效，使肤色光泽滋润。

养生食谱5、三味美颜汁

制作方法:将藕、胡萝卜、苹果切成小块，一同放入果汁机内绞成汁，再用少许蜂蜜调味饮用。

功效作用:藕含有大量的磷、钾及多种维生素，胡萝卜、苹果所含的果酸、胡萝卜素可使皮肤得以营养，使之光泽、细腻、柔嫩。

养生食谱6、美容羹

所需原料:新鲜成熟的木瓜、鲜牛奶各适量。

制作方法:将木瓜切细，加水适量，与砂糖一同煮至木瓜烂熟，再将鲜牛奶对入煮沸，即可服用。

功效作用:这款排毒养颜羹有美容护肤、乌发的作用，经常饮用可使皮肤光洁、柔嫩，细腻，皱纹减少，面色红润。

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