春捂重要,进补也重要,春天养生3个诀窍!
春捂重要,进补也重要,春天养生3个诀窍!春天阳气升发,冰雪消融,万物复苏。行动上应当晚些入睡,早些起身,做一些比较放松、比较轻缓的运动。从心理上说,则应当多关爱他人,多敞开胸怀。春气象木,在人为足厥肝经乙木之气用事,故其正当生发之时,就不宜束缚过紧,要让其伸达,以使其意志发生。同时,心存生生之意,怜悯之善,不要肆意摧残生灵,以顺春天好生发扬之气。因此,春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点,以养肝为要务。下面就让我们从三个方面来深入了解一下吧!1、要春捂:要温度不要风度才时髦几乎大家都知道春天要春捂,就是不要着急换上轻薄的衣服,为什么呢?老百姓都知道,做好了春捂,夏天不容易闹肚子。究其根本,是因为春天开始,大自然的阳气开始生发,人也不例外。春捂可以帮助皮肤毛孔充分打开,帮助人体阳气从身体深处向表面转移。春季穿衣应以保暖为重,一件一件地减,由于人体下部的血液循环要比上部差,容易遭受风寒的侵袭,所以宜上薄下厚,即先减上衣,后减下装,鞋子也要穿得暖和一点。除穿衣保暖外,不宜过早摘掉帽子、围巾,以免遭受风寒,出现头痛、感冒、伤风。习惯要风度不要温度的女人尤其要注意,过早地换穿裙装,还不穿裤袜,关节炎与多种妇科病都容易缠身。2、不要忘记进补中医养生认为,在人体正气强盛的情况下,邪气不容易侵入机体,也就不容易发生疾病,所以增强体质,提高人体的抗病能力十分重要。春季养生当需食补,但要根据春天人体阳气逐渐生发的特点,选择其平补、清补的饮食,以免适得其反。一般人春补可选用党参、黄芪、红枣、山药等,单味加瘦肉炖食。食物方面,鸡蛋、牛奶和豆浆等可常食之,以作调补之品。蜂蜜也是平和的滋补佳品,适量久服,有较好的补虚损、强身益寿之效。还应多食新鲜果蔬、鸡肝、鱼汤和香菇之类富含维生素的食物,以补充春季人体对维生素的较多需求。3、春应养肝护肝为先清朝叶天士在《临床医症指南》里提出,女子以血为主,以肝为先天。春季多风,风为百病之长,最易损人之肝,尤其易耗人肝阴,使人肝阴不足,因此春季也是肝病高发的季节。肝为风脏,主藏血。肝阴不足则会出现头晕、眼干、目涩、胁肋灼痛、手足蠕动,舌红少津、脉弱细数等症,甚至会出现肝风、中风。所以,春季最宜养肝息风。春季开启了一年生命活动周期的序幕,养生应以养肝护肝为先。如何养肝?阿胶,入肝经,滋肝阴,宜于春季养肝。清代黄宫绣《本草求真》载,阿胶,味甘气平,质润,专入肝经养血;清代叶天士《神农本草经读》载,所以妙者,驴亦马类,属火而动风;肝为风脏而藏血,今借驴皮动风之药,引入肝经。阿胶滋补肝阴的不二选择。阿胶浆阿胶浆组方来源于明末著名医学家张景岳的两仪膏,人参(半斤或四两),大熟地(一斤)。用以调元,尤称神妙。两仪膏为经典名方,组方由人参、熟地两味药材配伍而成,用以调元,补气养血。鸭肝阿胶粥【功效】养肝补血定眩。尤适用于肝血不足引起的经前眩晕。【配料】鸭肝60克,阿胶10克,粟米100克,葱花、姜末、精盐、味精各适量。【做法】1、将鸭肝洗净,剁成泥糊,备用。2、粟米淘洗干净,放入砂锅,加适量水,大火煮沸后改用小火煨煮30分钟。3、另锅放入阿胶,加水后用中火煮沸。4、待阿胶完全烊化后加入粟米粥中,加入鸭肝泥糊,拌和均匀,加葱花、姜末,继续用小火煨煮至粟米酥烂,加精盐、味精,搅匀即成阿胶山药羹。
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