提高免疫力，“情绪养生”不可忽视

提高免疫力，情绪养生不可忽视疫情时期，如何提高自身免疫力，是许多人非常关心的话题。近日，名医天团与你科学抗疫第四期，特别邀请了江苏省卫健委新冠肺炎救治专家组中医组组长、江苏省名中医、江苏省中医院奚肇庆教授，教你强正气，提高自身免疫力。他强调，情绪养生很重要。第一，顺应天时，起居有常。疫情时期，一定要注意好好休息。夏季是一年里阳气最盛的季节，此时昼长夜短，人体要顺应自然界阳盛阴虚的变化，做到晚睡早起，晚上可以适当晚睡，但不宜超过23点，早上不要睡懒觉，56点天亮的时候起床。充足的睡眠是人体缓解疲劳、恢复体力，预防疾病，保护和促进健康的基础。伏天白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑血液供应相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频，应养成午睡的习惯以缓解疲劳，一般以半小时到1小时以内为宜。第二，调节情绪，心态平和。中医认为，夏季与心气相通。天气炎热，容易暴躁，面对疫情，也容易出现焦虑、惊慌等情绪。人体的免疫系统与心理、情绪有着密切关系。当人们处于负面情绪时，身体的免疫力就会下降，容易患病，所以要重视情志养生。第三，适当运动，增强体质。天气炎热，不可进行剧烈运动，早晚可以在小区里散步、慢跑或打八段锦、太极拳，既能使人体气血通畅，郁滞疏散，防病于未然，又可畅达心胸，怡情养性，增强体质。第四，中药调理，未病先防。由于湿邪容易在夏天损伤脾胃，对于大便溏软，容易感冒的人，要益气固卫，健脾补中，从外湿到内湿整体的调理。用中药调理，主要是扶正气，辟邪气。第五，科学饮食，养生防病，饮食既要注意丰富，荤素搭配，脂肪蛋白质的平衡，同时也要清淡，科学合理，这样可以提高防御外邪的能力。

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