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白领吃什么抗疲劳《资讯》

发布时间:2020-11-09 17:22:23 阅读: 来源:粉碎机厂家

抗疲劳是白领阶层最热门的一个话题,由于白领的工作每天都充满的不同的挑战,因此无论是身体还是心理上都要承受很大的压力,所以抗疲劳的工作必须做,而且刻不容缓。

白领抗疲劳的方法有很多,比如健身、旅游、休息等,但最方便的无非就是日常的饮食了,那么白领抗疲劳应该注意哪些饮食呢?

一、糖分、碳水化合物不能少

①、糖分

碳水化合物是我人体最基本的营养成分,除了碳水化合物之外,糖分同样也是我们人体不可缺少的营养成分之一。我们人体的各个器官的运行都少不了碳水化合物以及糖分的参与,特别是大脑对糖分的需求量更加多。

因此对于糖分的摄取量一定要充足,最好是选择复合糖,它具有不宜消耗的特点,可以长时间给我们人体补充能量。像面点、米饭、面包、干菜等,这些食物中都含有丰富的复合糖,但这些食物没有必要餐餐食用。

②、饮食专家:饼干,供给能量

要想补充碳水化合物,饼干是不错的选择,并且它所提供的能量主要是来自于其碳水化合物的含量。都说早餐重要,如果没时间准备早餐的话,不妨选择一些专用于早餐的饼干,它所提供的能量能保证一上午都精力充沛。如果家里有准备好的牛奶、水果或者鸡蛋的话就再好不过了,可以搭配出一份完整并且优质的早餐。

二、维生素C的抗疲劳

容易疲劳通常都是我们人体的免疫功能降低所导致,因此这个时候也可以适量的吃一些含有维生素c的食物,可以有效帮会组增强人体免疫能力。

在我们平时生活中常常见的含有维生素c的食物有猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子),草莓类红色水果,色彩鲜艳的蔬菜等,这些食物中所含有的维生素c都是非常丰富的。

三、水果,提供维生素

很多人感觉到疲劳一般都是指脑疲劳,因为现在大部分白领的工作都是脑力工作,所以平时一定要多吃一些含有维生素以及矿物质的食物。特别是b族维生素和维生素c,这两种营养物质对人体的智力以及体力都非常重要。在所有的维生素中,其中叶酸对提高记忆能力更是有着重要的作用。

四、铁的吸收不容忽视

为了维持身材很多女性对于红肉类食物统统都拒之门外,这样虽然有利于维持身材,但同时也降低了健康指数。人体红细胞的主要功能便是造血,而红肉中所含有的铁是红细胞的基本成分,如果完全拒绝红肉,就等于是阻碍了红细胞的造血。

气血不足的女性脸色肯定也好不哪去,同时脸上总会长出星星散散的斑点,严重的影响了美观。因此女性对于红肉不能拒绝的彻底,平时对于血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等食物可以适量摄取,以确保红细胞的分裂。

五、干果是能量补充剂

经过了一天的脑力工作,此时大脑是极缺营养的,因此这个时候不妨多吃一些干果以及果干类食物,可以迅速的帮助你补充脑力以及体力。并且在平时也可以在办公桌上准备一些杏干、榛子等干果,以备不时之需。

抗疲劳、抗衰老是现在办公室一族经常喊的口号,对身体的保养就是对生命的尊重,并且除此之外在平时还应该养成一个好的生活饮食习惯,这样才能有利于抗疲劳。

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