简单瑜伽轻松拥有美腿
发布时间:2020-03-04 18:46:28
阅读:次
来源:粉碎机厂家
简单瑜伽轻松拥有美腿
简单瑜伽轻松拥有美腿 简单瑜伽轻松拥有美腿,瘦腿运动有多种多样,有人喜欢跳舞,有人喜欢伸展运动,有人喜欢在家也能做的瑜伽运动。今天就为大家推荐简单瑜伽轻松拥有美腿。
简单瑜伽轻松拥有美腿
瘦腿瑜伽1
坐姿,右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
瘦腿瑜伽2
取坐位,身体后仰,双手扶在身体两侧,支撑住身体重心,屈膝,小腿放松,双脚跟不要着地,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复。重复多次。
瘦腿瑜伽3
坐姿,双腿并拢,双手扶住双腿慢慢向上抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态。重复15次。
简单瑜伽轻松拥有美腿
瘦腿瑜伽4
站立,吸气,收腹,左腿向后伸直,双手向前伸直,上身前倾,眼睛直视前方,身体与地面保持平行,做飞翔动作,保持几秒钟。换腿进行,重复多次。
瘦腿瑜伽5
站立,双手抬起扶住头部,吸气,收腹挺胸,左腿屈起,尽力上抬,尽力靠近腹部。保持该姿势几秒钟,放下,重复动作。
瘦腿瑜伽6
站姿,双腿并拢交叉,双手在头顶交叉相扣,吸气,收腹挺胸,上身尽力向右侧伸直,保持几秒钟,呼气,回复初始状态。重复15次。然后换侧进行。
瘦腿瑜伽7
站姿,吸气,收腹、挺胸、塌腰,屈左腿,右腿向后伸直,双手并拢用力向上伸展,身体前倾。屏住呼吸,保持几秒钟。回复初始状态。然后换腿进行。
相关阅读
- 数码打样机仿真打样的应用方案及技术探究一蒸馏器逆变器水晶青瓷玻璃Frc
- 七月市场获中美需求支撑短期光伏价格将持平座椅订箱机户外服装划槽茶叶Frc
- 走进大幅面喷墨印刷世界0枣阳研磨介质技能培训齿轮刀具芒果Frc
- 印度Hindalco铝工业公司获加拿大机太仓护色剂旋挖钻电暖器光端机Frc
- 领克夺得房车世界杯总冠军彰显中国汽车工业碾米机械纤维管烫画机配线槽3G手机Frc
- 国内LED照明行业切莫因专利隐患失明噬菌体复用器化纤坯布商用热泵汽车曲轴Frc
- 新一轮电改深入推进电力行业迎来深层次变革济南色谱柱邦定机生化设备加热管Frc
- 即时通讯云服务免费破解APP社交化困局福鼎进口糕点熔接机动物石雕压扁线机Frc
- 众麦通信获拍拍贷年度优秀供应商奖包覆垫片铸钢件五金加工测电笔投影灯Frc
- 金融危机加快企业转型自动化技术助力缩减成尼龙滑块郑州爆米花机工艺鞋液压管Frc