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老年人健康养生可长寿

发布时间:2019-10-17 23:53:05 阅读: 来源:粉碎机厂家

岁数一大,身体各项功能都容易老化,了解一些养生知识可以健康长寿。

老人首先要注意饮食上的清淡。

推荐食谱:1、青藕粥

准备食材:绿豆,藕,胡萝卜适量

制作方法:第一步,将绿豆,胡萝卜,藕清洗干净。

第二步,将干净的绿豆在水中泡上半天,然后沥干。

第三步,将洗干净的胡萝卜切碎捣成泥,然后加入泡好的绿豆,加入适量的白砂糖调味。

第四步,把藕切好,将刚才调好的胡萝卜泥均匀的放到藕洞中。

第五步,把藕段放到蒸锅中蒸熟。

功 效:此道菜可以有降血压,降血脂,血管软化的功能。

推荐食谱:2、山楂汤

准备食材:山楂适量,清水,冰糖

制作步骤:第一步,将山楂清洗干净,去核。

第二步,在山楂中加入适量清水,煮汤。

第三步,加入冰糖调味。

功 效:清淡降血压。小提示:不要空腹饮。

老人常运动

有的老年人随着年龄的增加,运动量也会随之减少,经常在家坐着,其实这样对身体很不好,会减弱血液循环,对身体的健康有很大的负面影响。

第一、要多做强度小的有氧运动,到室外做运动的同时,还可以吸收新鲜空气,跟三五个好友聊天,可以舒缓身心,有个乐观健康的心态。据专家介绍骑自行车可以很好的预防帕金森,用力的做骑自行车运动可以对大脑的运动区域有很好的改善作用。骑自行车可以协调平衡能力,缓解抑郁的心理。

第二、由于有些老年人不爱运动,在家坐着的时候,也不要放过锻炼的机会,可以用手来做梳头动作。因为在大脑皮层有很多的穴位,这样做梳头运动可以起到促进血液循环的作用,可以缓解颈椎病与肩周炎的症状。

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