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晚上跑步的坏处

发布时间:2019-10-17 21:29:50 阅读: 来源:粉碎机厂家

在这个信息大爆炸的时代,繁忙的工作和学习占用了人们大量的时间,喜欢跑步的人们常常只能选择利用晚上的时间了。晚上跑步,能够加强人体的新陈代谢,提高身体免疫力,并能刺激青少年的大脑分泌更多的生长荷尔蒙,从而促进身体的发育。但是凡事都有两面性,有好处就有坏处,今天我们就来讲一讲晚上跑步的坏处。

晚上跑步的坏处

1、通常情况下,晚上的气温会比白天低一些,特别是春季和秋季,白天和黑夜的温差是很大的,晚上跑步的时候如果没有注意到保暖的问题,身体就会被寒气入侵,可能就出现感冒症状。有些时候,甚至还会为风湿病,关节炎等慢性病埋下病根。

2、如果一个人在晚上跑步的时候运动量过大,将会让他的大脑长时间的处于一个兴奋的状态,这样会造成晚上睡觉的时候不容易入睡,入睡后也可能出现多梦、不能深度睡眠的不良反应,严重影响到人体的睡眠质量。我们的身体会因为缺乏睡眠而变得虚弱,导致精神不振、记忆力和判断力下降等不良反应,如果长期如此的话,会为身体的健康造成巨大的威胁。

3、在晚上出去跑步,很多人都是才吃完晚饭不久,这个时候食物在胃里还没有完全消化。如果在这种情况下跑步,会影响到身体的消化功能,使人体消化不良,甚至会引起呕吐的症状。

4、由于晚上的光线弱,人体的视力会下降很多,在照明不足或者根本没有照明的地方,很容易发生意外。比如说,在跑步时路上有些小石头或者其它不容易发现的障碍物,如果没有看到的话,可能会造成我们摔倒,或者扭伤。

5、为了避开人群和车流,很多晚上跑步的人都会选择去一些偏僻、人少的小道上跑步。这存在着巨大的安全隐患,尤其是女性跑步者,很容易受到不法份子的侵害。

其实这些晚上跑步的这些不好的方面,跑步爱好者们只要注意认真防范,是完全可以避免的。比如说,晚上跑步时应该随身携带手电筒或者戴上有顶灯的帽子,穿上色彩醒目的衣服,跑步时做好保暖工作,以及控制好运动量等。最后着重提醒一下大家:晚上跑步的时候如果一定要去人少的地方,应该结伴而行,千万不要独自行动。

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