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【消息】健康饮食食谱经常熬夜

发布时间:2020-12-25 20:10:05 阅读: 来源:粉碎机厂家

经常熬夜的人免疫力会降低,容易疲劳、上火,因此在饮食上需要清淡同时还要吃有营养的,这里就为大家推荐四款健康饮食食谱,一起来看看吧!

菜谱一:生地炖鸭蛋

用生地20克、鸭蛋1个,加水适量隔水炖,等蛋熟后把壳去了,然后在放入汁中炖上20分钟,加入冰糖调味后即可。每日1次,具有有滋阴清热、生津止渴的作用。

菜谱二:猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰1个,同样也是加水进行隔水炖1小时,2至3日进行服食1次,具有滋补肝的作用,非常适合熬夜的MM们哦。

菜谱三:莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量进行煲煮,等肉熟烂加入适量的食用盐就可以了,每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效,适用于熬夜后服食。

菜谱四:粉皮生鱼汤

粉皮250克洗净切成小块,将准备好的生鱼去腮与内脏,放入适量的水进行煲煮,等鱼煮熟以后放入姜丝、油盐调味即可。每月或隔日1次。具有活络、益气和血,缓解熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀的MM们服食。

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