【消息】健康饮食食谱经常熬夜

发布时间：2020-12-25 20:10:05 阅读：次来源：粉碎机厂家

经常熬夜的人免疫力会降低，容易疲劳、上火,因此在饮食上需要清淡同时还要吃有营养的，这里就为大家推荐四款健康饮食食谱，一起来看看吧！

菜谱一：生地炖鸭蛋

用生地20克、鸭蛋1个，加水适量隔水炖，等蛋熟后把壳去了，然后在放入汁中炖上20分钟，加入冰糖调味后即可。每日1次，具有有滋阴清热、生津止渴的作用。

菜谱二：猪腰炖杜仲

杜仲25克、猪腰1个，同样也是加水进行隔水炖1小时，2至3日进行服食1次，具有滋补肝的作用，非常适合熬夜的MM们哦。

菜谱三：莲子百合煲瘦肉

莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量进行煲煮，等肉熟烂加入适量的食用盐就可以了，每日1次。具有清心润肺、益气安神之功效，适用于熬夜后服食。

菜谱四：粉皮生鱼汤

粉皮250克洗净切成小块，将准备好的生鱼去腮与内脏，放入适量的水进行煲煮，等鱼煮熟以后放入姜丝、油盐调味即可。每月或隔日1次。具有活络、益气和血，缓解熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀的MM们服食。