7种食物轮流吃，皮肤细嫩有光泽

7种食物轮流吃，皮肤细嫩有光泽45岁以后，雌激素分泌减少，胶原蛋白流失加速，此时，皮肤变得松弛、松弛、无弹性，此外，这个年龄段的大多数女性变得懒惰，不再关心自己的脸和脸，花在美容院的时间也越来越少，因此，很多45岁以后的女性总是被冠以各种各样的头衔，比如黄脸女人、豆腐渣、中年油腻女人

老龄化问题是我们每个人都必须经历的一个过程，在过去的几千年里，衰老被象征为长寿，并得到肯定，然而，随着社会的进步和医学的发展，我们的预期寿命延长了，我们对老龄化的态度也发生了变化，人们渴望延长寿命，不断提高生活质量，特别是在21世纪，人们希望自己在40岁以后仍能保持年轻的状态和明亮的面孔

女人想要皮肤好，内调很重要，7种食物轮流吃，皮肤细嫩有光泽！

1、木瓜

木瓜维生素a含量也非常丰富，同时，木瓜还可以消食、健胃、美容美肤，如果和牛奶一起吃，效果会更好

2、葛根粉

葛根粉含有大量的异黄酮，它是一种天然的植物雌激素，与女性雌激素非常相似，有助于调节女性内分泌，缓解雌激素减少引起的皮肤问题，有效改善女性皮肤质量，使皮肤更加细腻红润，具有一定的除皱祛斑效果

3、莴苣

莴苣是生活中非常常见的蔬菜，事实上，它也是一种美容食品，莴苣富含维生素A，能保护皮肤，促进细胞新陈代谢和再生，加速伤口修复，帮助减轻炎症

此外，莴苣还富含钾，可加速体内水分循环，滋润肌肤，提亮肤色

4、石榴

石榴中的alpha;羟基酸能减缓透明质酸的分解速度，达到保湿效果，使肌肤更加细腻滋润，石榴多酚和花青素是两种天然抗氧化剂

石榴对自由基、促进新陈代谢和加速体内毒素的排泄有很大的作用，同时，石榴中的鞣花酸也能刺激血液循环和变色

5、皂角米

皂角米是近年来一种新的美容小吃，含有雪莲内酯，可保护皮肤表面免受紫外线伤害，防止黑色素沉淀，改善皮肤色素沉积

此外，雪莲多糖具有良好的保湿保湿作用，同时，它可以滋润肠道，减少脂肪，帮助排出体内毒素

6、鸡蛋

鸡蛋对皮肤有神奇的作用，鸡蛋中含有大量的维生素a，可以提高皮肤的自愈能力，同时，维生素A是合成维生素A酸的重要原料，维生素A酸有助于去除脸上的痤疮和皱纹

蛋黄还含有大量卵磷脂，有助于软化肌肤，使肌肤更加细腻，蛋白质也有收紧皮肤的作用

7、枣核桃仁

一天三个枣，女人看起来不老，红枣含有丰富的维生素，是一种很好的美容养颜产品，如果与核桃仁一起食用，不仅味道更好，而且可以延缓衰老，使女性充满活力，使皮肤更加闪亮

结语：好的皮肤不仅需要保养，还需要高质量的睡眠，良好充足的睡眠可以使皮肤恢复到最佳状态，使其更加闪亮，此外，在睡眠过程中，人体会释放人体生长激素，这也能促进胶原蛋白的产生，降低皱纹和衰老的速度，在日常生活中，我们应该坚持早睡早起，最好在晚上10点左右睡觉，因为十点以后，皮肤开始新陈代谢，如果你睡得晚，会影响皮肤的新陈代谢，导致毒素不分泌，这会使皮肤越来越差

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