六个好习惯，让您健康又养生！

六个好习惯，让您健康又养生！

不渴也要勤喝水

水是生命之源，人的身体里面水占到体重的70%以上，它对维护人体的循环和新陈代谢，具有不可替代的作用。

喝淡淡的茶水或者白开水最佳，喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以，但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然，喝水也要讲究方法，不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。

没有喜事也要快乐

有人说人逢喜事精神爽。其实，没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然，生活中总会有不尽人意的事情发生，会给人的情绪造成影响，关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。

人们常说，生活像照镜子，你对它笑它也会对你笑，你对它哭它也对你哭。还是那句老话，笑一笑，十年少；愁一愁，早白头。只有每天都保持乐观和积极向上的心情，自得其乐，才能增强身体的免疫能力，保持身心的健康状态。

每隔半小时站一会儿

大多数人都是坐着上班，并且一坐就是一整天，这样会使脊柱承受的压力比站立时增加50%左右，时间长了会导致肩颈和背部肌肉紧张，从而会引发颈椎病、肩周炎等疾病。建议每坐半个小时就起来站立一会，缓解一下脊柱压力。

多做运动

有句俗话说的好生命在于运动，我们可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼。跑步、打羽毛球等都是不错的选择，并且还可以起到减肥的功效。真是两全其美。

保证每天一杯酸奶

酸奶可以通过产生大量乳酸促进肠道蠕动而防止便秘。酸奶含有多种酶，可以促进消化吸收。

还可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

睡前泡脚20分钟

每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能去除脚上的死皮、加快血液循环、缓解疲劳、促进睡眠。

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