六个好习惯,让您健康又养生!
发布时间:2022-06-30 04:47:29
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来源:粉碎机厂家
六个好习惯,让您健康又养生!
不渴也要勤喝水
水是生命之源,人的身体里面水占到体重的70%以上,它对维护人体的循环和新陈代谢,具有不可替代的作用。
喝淡淡的茶水或者白开水最佳,喝些果汁饮料或者牛奶、酸奶都可以,但带有添加剂的饮料最好少喝或者不喝。当然,喝水也要讲究方法,不要一次喝很多水。老年人最好喝些不带糖分的饮料为好。
没有喜事也要快乐
有人说人逢喜事精神爽。其实,没有什么喜事也应该保持愉快乐观的心情。当然,生活中总会有不尽人意的事情发生,会给人的情绪造成影响,关键是如何尽快摆脱坏情绪的控制。
人们常说,生活像照镜子,你对它笑它也会对你笑,你对它哭它也对你哭。还是那句老话,笑一笑,十年少;愁一愁,早白头。只有每天都保持乐观和积极向上的心情,自得其乐,才能增强身体的免疫能力,保持身心的健康状态。
每隔半小时站一会儿
大多数人都是坐着上班,并且一坐就是一整天,这样会使脊柱承受的压力比站立时增加50%左右,时间长了会导致肩颈和背部肌肉紧张,从而会引发颈椎病、肩周炎等疾病。建议每坐半个小时就起来站立一会,缓解一下脊柱压力。
多做运动
有句俗话说的好生命在于运动,我们可以选择自己喜欢的运动项目进行锻炼。跑步、打羽毛球等都是不错的选择,并且还可以起到减肥的功效。真是两全其美。
保证每天一杯酸奶
酸奶可以通过产生大量乳酸促进肠道蠕动而防止便秘。酸奶含有多种酶,可以促进消化吸收。
还可以维护肠道菌群生态平衡,形成生物屏障,抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质,可以提高人体免疫,防止疾病。
睡前泡脚20分钟
每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能去除脚上的死皮、加快血液循环、缓解疲劳、促进睡眠。
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